こんにちは(^^)


私たち夫婦が
ダイエット宣言をしてから、
１年以上が経過しました。

「ゆる～くマイペースに、
気長に健康生活を続けていこう！」
がテーマのダイエット。


私の目標は、－１０ｋｇ。


－４.３ｋｇまで進み、
順調かと思いきや・・・


ダイエットが緩すぎて、途中停滞し、
そのまま気合いが抜け、どんどん戻る。

という最悪の流れに！(ToT)


更に、この無職期間で、
痩せるどころか、また戻った。笑


現在、、、

スタート時から、
－２.３ｋｇ。


はい。。。
せっかく少し痩せたのに、
２ｋｇも戻りました。笑


ということで！！！

新たな仕事も始まり、
生活リズムが変わったタイミングで、
気合いを入れ直します！(･∀･)


まずは、食事。

ＴｉｋＴｏｋで
たまたま見かけた
メニューが気になって...

それを真似してみることに！(^^)

真似した結果、
少し自分好みにアレンジを加えて、
続けるメニューを決めました！


使う食材はこちら。

●キムチ　●きゅうり　●鶏むね肉
●納豆　●もずく酢　●わかめ

この６種類！


キュウリとワカメを
小さいサイズに切る。

鶏むね肉を
コロコロサイズに切って、
塩胡椒で味付けして焼く。

（本家は、茹でてたけど、
私は鶏肉は焼く方が好きなので変更。）


切ったり焼いたり、
３つの食材を下処理すれば、
これで準備ＯＫ！


毎日食べるので、
まとめて準備しました。

容器に入れて、
冷蔵庫に保存します。

食べる時は
これを全て混ぜるだけ！

（※本家とは入れる量も変えてます。）
●きゅうり ５０ｇ
●鶏むね肉 ５０ｇ
●キムチ ５０ｇ
●わかめ ３０ｇ
●納豆 １パック
●もずく酢 １パック


納豆のタレも普通に入れて、
もずく酢の酢も全て入れます。

これで、味付けもＯＫ！(^^)

写真用に、
キレイに並べてみたけど、
いつも適当でグチャグチャです。笑


あとは、これを全て混ぜる～！

見た目は微妙だけど、
これが美味しいのよ！(^O^)

（もずく酢の種類によっては、
味が物足りなかったりするので、
青じそドレッシングを少し混ぜてみたり。）

今回使ったもずく酢は、
味が濃くて美味しかったので、
ドレッシングは必要なし！


キュウリや鶏肉の
噛み応えがあって、
結構満腹になるんです(^O^)


これを１日１回、
朝・昼・晩のどこかで食べてます。

これだけで満足できない時は、
千切りキャベツや豆腐なども食べて、
お腹を満たしてます(^^)


とても良いダイエット飯を
見付けたんだけど・・・

食材が高い～！(ToT)


体に良いものや、
ダイエットに良いものって、

やっぱりお金がかかる。泣


この１杯分で、
約２５０円くらい。

１食２００円以下で
済ませようとしている
貧乏な我が家にとっては、

とても痛い食費。泣


けど、今回、
「これは続けてみたい！」
という欲が勝っているので、

できるだけ安い店を探して、
安く作れるように頑張りながら
続けてみようと思います(^^)


あとは運動！

ウォーキングとランニング、
ストレッチなどで頑張ってみまーす。


私はこんな感じですが、

旦那の方は・・・
凄いことに・・・！笑

めちゃくちゃ
痩せております！！(･∀･)


長くなったので、
それは別記事にて...(^^)


では、また。