こんにちは(^^)
ダイエットを始めてからは、、、
“ごはん”の量を減らそう！
が私の中でのテーマ。笑
我が家は、
とても有り難いことに、
お米が貰えるのでお金がかかりません。
更に、私は、
お米が大好き過ぎるという現実！(･∀･)
なので、自然とごはんで
お腹を満たすことが多くなり、、、
私は永遠に痩せません。笑
とりあえず、
朝ごはんの時も、
ちゃんと量を計って、
８０ｇにしましたー！(･∀･)
今日の朝ごはんは、
納豆ごはんと、
小松菜と薄揚げのお浸し。
まぁ、
ダイエット関係無く、
朝はいつもこんな感じですね！(･∀･)
そして、
お昼ごはんは、、、
気分的には
チャーハンな気分だったので、
（やっぱり食べたくなるのはごはん系。笑）
ごはん少なめの
野菜チャーハンを！
玉ねぎとキャベツを
細かめに切って炒める。
塩胡椒・鶏ガラの素・
にんにくチューブで味付けして、
水分をしっかり飛ばす！
溶き卵を入れて、
ご飯を入れて、
卵にごはんを
絡める感じで炒めて、
ネギも入れて
具材とも炒め合わせていく！
最後、醤油で
味を調えたら完成(^^)
お好みで紅生姜と追いネギを。
ボリューム満点ですが、
ごはんは１００ｇだけです。
野菜と卵で、
カサ増しできましたー！(^O^)
ごはんたっぷりのチャーハンよりは、
ずっしりとお腹に溜まる感は少ないけど、
野菜たっぷりであっさり食べられて、
普通にお腹はいっぱいに！！
美味しくて、
チャーハン欲も満たされたし、
満腹になれたので大満足！(^O^)
食事面はこんな感じで
工夫しながらやってみて、
あとは運動しまーす！(^^)
ダイエットに成功した旦那が、
私のパーソナルトレーナー
と化しております。笑
地道に頑張ってみまーす(･∀･)
では、また更新します ♪
